Ingredients :
- 1 boîte de 400g de maïs Bonduelle
- 80 g de riz blanc
- 80 g de riz complet
- 2 poivrons rouges
- 1 poivron jaune
- Basilic
- 150 g de thon
- 75 g d'Emmental
- 30 g de chapelure
- 15 g de parmesan
Poivrons grillés au riz et au thon
Pour toute la famille / 4 personnes - Plat
Classique
10- Facile
- Faire chauffer le riz blanc et complet à part.
- Couper les poivrons en 2 longitudinalement et les épépiner. Les placer intérieur vers le bas sur la grille du four ( 210°C) pendant 5 minutes de chaque côté.
- Mélanger les 2 sortes de riz et ajouter le thon émietté avec le maïs et le basilic. Ajouter ensuite l'Emmental.
- Remplir les poivrons avec cette préparation.
- Mélanger la chapelure au parmesan et verser le mélange par dessus chaque demi poivron.
- Laisser cuire encore pendant 5 minutes au four.
- Valeurs nutritionnelles
- Valeur calorique : 379 kcal
Protéines : 23 g - Glucides : 50 g - Lipides : 9 g - Notre suggestion
